季節の変わり目とヨガ

こんにちは!

ヨガインストラクター🧘‍♀️りこです。

先日は雪が降りましたね。

今日はとっても暖かく、寒暖差の激しい毎日です。

季節の変わり目は寒さと暑さを1日に体感する日もあると思います。

体調を崩してしまいがちです。

おすすめなのは、自律神経を整えること。

簡単な方法は、深い呼吸。

実は呼吸は自律神経に直接関わります。

知らず知らずに浅くなっていたり、普段のご自身の呼吸がどんな感じなのか、無意識にやっていて気づいていないかもしれません。

呼吸を深くするヨガとして、ヴィンヤサスタイルのヨガがおすすめです。

ヴィンヤサとは、「ヴィ」特別な方法「ンヤサ」場所へという意味。

一般的に流れるように一連のアーサナを呼吸に合わせて行うヨガです。

一呼吸一動作でカラダと向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか(^^)