こんにちは！
暖かくなったり、寒くなったり、連休開けでし天気が安定せず、今週体調を崩した方は多いのでは？
そしてこれからの季節、暑くて薄着になると、少し身体のラインが気になりませんか？
本気でダイエットを考えている方も、ライフスタイルを変えたくない方も、見た目をスッキリしたいと思っていると思います！
ただ、私自身は
過度な糖質オフや、食べずに体重だけを気にしながら痩せることは、好きではありません。
糖質オフならば2週間まで。
ファスティングなら、体重よりも胃腸を休ませる事に意識を向けてほしいと思います。(胃腸が疲れている方はぜひ！)
なぜなら糖質は、グルコースは脳にとって大事な栄養であるからです。
かといって、白いお砂糖もあまりオススメしたくない。
あれもダメ、これもダメ
なんていったい何をすれば…って思いますよね。
もし、スイーツが好きな方でしたら、お菓子をご自身で手作りしてみてください。
どれくらいの砂糖を入れているのか、意識が向きますし、
上白糖をてんさい糖やオリゴ糖、アガベシロップに変えてみてください。特にアガベシロップは吸収が緩やかなのでGI値の上昇が抑えられます。
白い砂糖を絶対に取らないという縛りがあれば、自然と口にしなくなるので効果あります。
コーヒーがお好きな方でしたら、コーヒーを飲んでから、キツくなるまでスクワットをする。
お尻を後ろに突き出し、膝はつま先よりも後ろにしながらしゃがみます。この方がしっかりお尻に効きます。大臀筋は体の中でも強い筋肉ですので、積極的に使いたいです。
この程度かな？ってくらいから+30回です。
立ち上がれないくらいが効果あり。
大臀筋は身体の中で1番力が強いので、ヒップアップと足腰の強化のためにもとても役に立ちます。
コーヒーのカフェインが脂肪分解酵素を活性化させ、脂肪燃焼効率が良くなります。
カフェイン摂取から30分〜1時間後の運動が、体内の脂肪をエネルギーとして燃焼してくれるので、最も効果的です。
もちろんスクワットの要素を盛り込んでいるヨガクラスはとてもオススメです。
毎週火曜日10:30〜11:45
体幹トレーニングをするヨガ
ぜひ、朝コーヒー飲んでからお越しくださいね♪
